Еда, которая поднимает настроение

Хорошее настроение
Какой самый простой способ поднять себе настроение, конечно же съесть что-нибудь вкусненькое. Не зря же, еще Гиппократ говорил: «Мы - то, что мы едим».

Но есть среди всех продуктов те, которые буквально созданы для поднятия настроение:

Шоколад - лучшее средств для хорошего настроения. В какао содержится много магния, который используется в выработке эндорфинов, правда речь идет о чёрном шоколаде, с большим % какао, а вот молочный шоколад, не более чем сладость.

Бананы - одни из самых известных продуктов-антидепрессантов. В них, помимо серотонина, содержится витамин В6, который, необходим для поднятия настроения, а также харман, который вызывает чувство эйфории.

Морская капуста - содержит все витамины группы В, которые улучшают работу надпочечников, а они отвечают за выработку адреналина и норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности

Орехи - один из самых простых вариантов профилактики депрессии. Самыми полезными из них считаются грецкие, миндаль и фисташки. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, магний, витамины В-группы, триптофан и селен. Для повышения настроения достаточно 50 грамм в сутки.

Лосось и креветки – содержат большое количество омега-3, которая подавляет депрессию и улучшает эмоциональное состояние.

Перец Чили – употребляя который, мы испытываем жжение, которое вызывает выброс эндорфинов, точно такой же, как после длительной тренировки в спортзале.

Авокадо - содержит множество жиров, аминокислот, а также омега-3 и калий. Все они отлично поднимают настроение, а в день будет достаточно половинки авокадо.

Овощи - капуста, помидоры, свекла, спаржа содержат триптофан, который способствует выработке еще одного «гормона счастья» - серотонина. Но больше всего триптофана содержит шпинат.

Цитрусовые - отлично поднимают настроение не только своей сочностью и яркими цветами, но и огромным содержанием витамина С. Он принимает участие в синтезе норадреналина, который отвечает за тонус, внимание, бодрость и отличное настроение.