Как похудеть к лету

Как похудеть к лету
Когда начать худеть? За неделю до лета или отпуска? Чтобы точно быть готовой к коротким платьям пора начинать уже сейчас.

С чего начать? Для начала, не надо сразу себе во всем отказывать. Запретный плод сладок и рано или поздно вы сорветесь. Нет ничего плохого в шоколаде или сливочном масле, а в небольшом количестве они даже полезны. Хочется вам кусочек съешьте.

Главное правило для похудения, что нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Но при этом нельзя резко снижать потребление калорий, это не принесет ничего кроме вреда. Так вы введете организм в шок и окончательно «убьёте» метаболизм.

Еще одно из заблуждений, это якобы полезные перекусы. Различные орешки, семечки и прочее. Раз оно не жаренное, значит полезное и я худею. Нет! Орешки можно есть, но не больше, чем входит в вашу руку. И это не за раз, а за весь день.

Нельзя отказывать организму и в жирах. Ведь не секрет, что обезжиренные продукты худеющие съедают в два раза больше, пологая, что калорий в таких продуктах нет совсем, а ведь калорийность обезжиренных продуктов всего лишь на 11% меньше.

Многие считают, что фрукты можно легко заменить соками, и польза такая же, и диета соблюдена. Соки из пакетов — это вообще табу, для всех! Такие соки содержат огромные количества сахара, а это чистые углеводы. Если и пить соки, то натуральные, приготовленные самостоятельно.

Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Это отличный способ разогнать метаболизм, а все съеденное утром с легкость сожжется до конца дня.

Еще одно заблуждение – это не есть после 6. Нашему организму требуется около 3 часов, чтобы переварить пищу. Если вы ложитесь далеко за полночь, а в 9 часов только приходите домой, то не есть после 6 вам просто противопоказано. Есть большой шанс к 12 сорваться и позволить себе много лишнего. Ужинайте за 2−3 часа до сна.

Не забывайте про физические нагрузки. Это не значит, что нужно сразу бежать в спортзал, хотя это конечно было бы идеально. Если у вас есть возможность заменить пару остановок на автобусе прогулкой пешком, сделайте это! Получасовая прогулка, это такая польза!

Ну и самое главное, помните, есть можно практически всё, главное мера.

IMG_66541.jpg