Самые важные витамины, какой и для чего?

Витамины – это вещества, без которых наш организм не может нормально функционировать. Но их так много, и какой для чего?

Значение слова Витамин, говорит само за себя, ведь оно происходит от латинского Vita – жизнь.

К сожалению с помощью продуктов питания, не всегда удается восполнить недостаток витаминов. Если летом благодаря свежим овощам и фруктам, а также солнцу это удается, то вот зимой без дополнительного приема витаминов, никак не обойтись.

Витамин А отвечает за остроту зрения, функционирование легких и иммунной системы, а также красоту кожи и волос. Наиболее богаты им печень и рыбий жир.

Витамины группы B отвечают в первую очередь за нормальное функционирование нервной системы, их прием очень важен при восстановлении после болезней, а также после инсульта. Также эти витамины поддерживают тонус мышц и кожи. В большом количестве содержаться в зерновых и крупах.

Витамин С отличный антиоксидант, залог хорошего настроения, здорового иммунитета, сил и энергии. Самый богатый источник амла (индийский крыжовник), а также цитрусовые и шиповник.

Витамин D «солнечный витамин» является одним из важнейших витаминов, поддерживающих работу почти всех систем организма. Особенно важен прием этого витамина зимой, и хорошее настроение и прилив энергии вам обеспечены. Получается после 20 минут пребывания на солнце, а зимой обязательный прием в виде масляных капсул.

Витамин Е главный витамин красоты, так как отвечает за состояние кожи. Защищает от появления тромбов, предотвращает окисление тканей. Им богаты все растительные масла, а также шпинат, капуста, миндаль и фундук.

Витамин К необходим для свёртывания крови, а также улучшает работу печени и почек. Содержится в большом количестве в пряных травах (петрушка, базилик) и разных видах капусты.

Витамин F который объединяет под своим названием все насыщенные жирные кислоты, которые отвечают за работу сердечно-сосудистой системы, защищают от холестериновых бляшек и укрепляют стенки сосудов. Содержится в растительных маслах - оливковом, миндальном, арахисовом и авокадо.